Kelompok 18 - Akibat sering begadang

kelompok 18

Nama :

Muhammad Sya'ban Noor-310113022342

Muhammad Aqly Muhiddy-310113022346

Penyakit Akibat Sering Begadang

-          Konsentrasi Menurun

Tidur yang baik memainkan peran penting dalam berpikir dan belajar.Kurang tidur dapat mempengaruhi banyak hal.Pertama, mengganggu kewaspadaan, konsentrasi, penalaran, dan pemecahan masalah.Hal ini membuat belajar menjadi sulit dan tidak efisien.Kedua, siklus tidur pada malam hari berperan dalam “menguatkan” memori dalam pikiran. Jika Anda tidak cukup tidur, Anda tidak akan mampu mengingat apa yang Anda pelajari dan alami selama seharian.

-          Gairah Seks Menurun

Para ahli melaporkan, kurang tidur pada pria dan wanita menurunkan tingkat libido dan dorongan melakukan hubungan seksual.Hal ini dikarenakan energi terkuras, mengantuk, dan tensi yang meningkat.Bagi pria yang mengidap sleep apnea- masalah pernapasan yang mengganggu saat tidur, menyebabkan gairah seksual melempem. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 2002 menunjukkan, hampir semua orang yang menderita sleep apnea memiliki kadar testosteron yang rendah. Dan hampir setengah dari orang yang menderita sleep apnea parah memiliki tingkat testosteron yang rendah pada malam hari.

-          Menyebabkan Depresi

peneliti dari Universitas Pennsylvania melaporkan orang-orang yang tidur kurang dari 5 jam per hari selama tujuh hari menyebabkan stres, marah, sedih, dan kelelahan mental. Selain.Sisi positifnya, pola tidur yang baik dapat membantu mengobati depresi.

-          Memengaruhi Kesehatan Kulit

Kebanyakan orang mengalami kulit pucat dan mata bengkak setelah beberapa malam kurang tidur.Keadaaan tersebut benar karena kurang tidur yang kronis dapat mengakibatkan kulit kusam, garis-garis halus pada wajah dan lingkaran hitam di bawah mata.Bila Anda tidak mendapatkan cukup tidur, tubuh Anda melepaskan lebih banyak hormon stres atau kortisol.Dalam jumlah yang berlebihan, kortisol dapat memecah kolagen kulit, atau protein yang membuat kulit tetap halus dan elastis.Kurang tidur juga dapat menyebabkan tubuh lebih sedikit mengeluarkan hormon pertumbuhan.Ketika kita masih muda, hormon pertumbuhan manusia mendorong pertumbuhan. Dalam hal ini membantu meningkatkan massa otot, menebalkan kulit, dan memperkuat tulang. “Ini terjadi saat tubuh sedang tidur nyenyak- yang kami sebut tidur gelombang lambat (SWS) – hormon pertumbuhan dilepaskan,” kata Phil Gehrman, PhD, CBSM, Asisten Profesor Psikiatri dan Direktur Klinis dari Program Behavioral Sleep Medicine Universitas Pennsylvania, Philadelphia.

-          Pelupa

Tidak ingin lupa dengan kenangan terbaik dalam hidup Anda?Cobalah perbanyak tidur.Pada tahun 2009, peneliti dari Amerika dan Perancis menemukkan bahwa peristiwa otak yang disebut ““sharp wave ripples” bertanggung jawab menguatkan memori pada otak.Peristiwa ini juga mentransfer informasi dari hipokampus ke neokorteks di otak, dimana kenangan jangka panjang disimpan. Sharp wave ripples kebanyakan terjadi pada saat tidur.

-          Tubuh Jadi Melar

Jika Anda mengabaikan efek kurang tidur, bersiaplah dengan ancaman kelebihan berat badan.Kurang tidur berhubungan dengan peningkatan rasa lapar dan nafsu makan, dan kemungkinan bisa menjadi obesitas. Menurut sebuah studi tahun 2004, orang-orang yang tidur kurang dari enam jam sehari, hampir 30 persen cenderung menjadi lebih gemuk daripada mereka yang tidur tujuh sampai sembilan jam sehari. Penelitian terakhir terfokus pada hubungan antara tidur dan peptida yang mengatur nafsu makan.Ghrelin merangsang rasa lapar dan leptin memberi sinyal kenyang ke otak dan merangsang nafsu makan.Waktu tidur singkat dikaitkan dengan penurunan leptin dan peningkatan dalam ghrelin.Kurang tidur tak hanya merangsang nafsu makan.Hal ini juga merangsang hasrat menyantap makanan berlemak dan makanan tinggi karbohidrat.Riset yang tengah berlangsung meneliti apakah tidur yang layak harus menjadi bagian standar dari program penurunan berat badan.

-          Meningkatkan Risiko Kematian

Dalam penelitian Whitehall ke-2, peneliti Inggris menemukkan bagaimana pola tidur mempengaruhi angka kematian lebih dari 10.000 pegawai sipil Inggris selama dua dekade.Berdasarkan hasil penelitian yang dipublikasikan pada 2007, mereka yang telah tidur kurang dari 5-7 jam sehari mengalami kenaikan risiko kematian akibat berbagai faktor.Bahkan kurang tidur meningkatkan dua kali lipat risiko kematian akibat penyakit kardiovaskuler.

-          Merusak Penilaian Terutama Tentang Tidur

Kurang tidur dapat memengaruhi penafsiran tentang peristiwa.Keadaan tubuh yang lemas membuat kita tidak bisa menilai situasi secara akurat dan bijaksana. Anda yang kurang tidur sangat rentan terhadap penilaian buruk ketika sampai pada saat menilai apa yang kurang terhadap sesuatu. Dalam dunia yang serba cepat saat ini, kebiasaan tidur menjadi semacam lencana kehormatan. Spesialis mengenai tidur mengatakan, Anda salah jika berpikir Anda baik-baik saja meski kurang tidur karena di mana pun Anda bekerja pada profesi apa pun, akan menjadi masalah besar bila Anda tidak dapat menilai sesuatu dengan baik.

Tips Mengatasi Begadang :

1.    Perbanyak Minum Air Putih

Kenapa harus banyak minum air putih? Karena saat begadang tubuh manusia cenderung mengalami dehidrasi dan air putih jauh lebih diperlukan tubuh daripada minuman lain seperti kopi,teh dan soda. Pada pria air putih justru bermanfaat meningkatkan hormon testosteron sedangkan sebaliknya, minuman soda dapat mengurangi hormon ini.

2.    Hindari Makanan Berminyak dan Cepat Saji

Minyak yang diserap oleh tubuh dapat mengganggu kinerja organ hati. Pada umumnya proses detoxin pada hati berlangsung pada pukul 23.00 malam sampai 03.00 pagi jika ditambah berkurangnya sistem imun karena kurang tidur, pada kasus yang lebih parah dapat membuat organ hati ini tidak berfungsi.

Begitu pula dengan makanan cepat saji. Apakah Anda sering makan mie instan tengah malam atau sering memesan burger dan french fries dari gerai cepat saji yang buka 24 jam? Dengan makan makanan ini saat begadang, jumlah kalori yang mengendap tubuh Anda akan jauh lebih banyak daripada saat makan siang. Perubahan jam biologis saat makan menyebabkan gangguan pencernaan. Proses pembakaran kalori pun berkurang dan akibatnya tubuh dapat semakin “melar”.

3.    Konsumsi Vitamin dan Biji Nabati

Untuk menghindari rasa lapar di saat begadang, Anda dapat mengganti camilan atau makanan cepat saji Anda dengan makanan dari biji-bijian.Kacang merah, kacang hijau, kacang kuning dan lainnya mampu memberikan kalori yang cukup saat begadang.Jangan memakannya terlalu banyak dan berhenti cukup untuk menghilangkan lapar.Tambahkan vitamin di pagi hari untuk membuat tubuh Anda lebih kuat dan tahan dari penyakit.

4.    Olahraga Sore

Untuk menjaga stamina tubuh yang sering merasa capek setelah begadang usahakan Anda berolahraga yang cukup di sore hari. Olahraga di sore hari juga membantu mengurangi insomnia dan mengembalikan jam teratur tidur Anda. Dengan mengeluarkan energi di sore hari membuat tubuh lebih cepat mengantuk dan lebih pulas saat tidur. Hasilnya di pagi hari Anda akan bangun dengan tubuh lebih segar.

5.    Mandi Air Hangat di Pagi Hari

Ada mitos yang mengatakan “Jangan mandi setelah begadang nanti bisa mati kena angin duduk ".Secara logis mitos ini tidak masuk akal namun tidak sedikit pula kejadian yang membenarkan mitos ini.Dalam ilmu kedokteran Angina pektoris atau “Angin Duduk” adalah sebuah sindrom penyakit jantung yang disebabkan karena penyempitan pembuluh darah yang mengalirkan oksigen ke otot jantung sehingga menghambat pasokan datangnya darah ke jantung.Jika tidak ada penanganan yang tepat dalam 20 menit dapat berakibat fatal hingga menyebabkan kematian.Pada umumnya mereka yang pernah begadang dan mandi air dingin pada pagi harinya hanya mengalami sedikit pusing namun tidak terserang penyakit ini.  Namun bagi Anda yang memiliki penyakit atau kelainan jantung sudah pasti tidak dianjurkan dokter untuk mandi air dingin di pagi hari terutama setelah begadang. Jika Anda tidak mengetahui akan kondisi jantung Anda, kami sarankan untuk mandi dengan air hangat. Hal ini akan mengurangi efek adanya angin duduk.

Mengurangi Resiko Bahaya Begadang

Seringkali kita begadang bukan karena kita mau tapi karena adanya sebuah tugas atau keharusan untuk begadang.Pertanyaan yang sering muncul dibenak kita adalah bila bahaya yang ditimbulkan akibat begadang ini sangat banyak, apakah ada sebuah solusi untuk menghilangkan dampaknya.Jawabannya adalah ada sebuah pencegahan untuk mengurangi efek negatifnya namun bukan berarti menghilangkan.Kami menyarankan Anda untuk tetap menghindari begadang sebisa mungkin karena tubuh kita dirancang oleh Sang Khalik dengan sebuah keseimbangan.Ada saatnya bekerja dan ada saatnya juga untuk istirahat atau tidur.

Secara alami tubuh manusia tidak mengalami permasalahan jika Anda begadang hanya satu hari. Hal ini dikarenakan dalam proses tidur selanjutnya sel-sel manusia dapat beradaptasi dan mendobel proses regenerasi untuk sel yang rusak. Namun jika Anda ternyata diharuskan begadang lebih sering maka kami menyarankan Anda melakukan beberapa pencegahan berikut ini

1. Perbanyak Minum Air Putih

Kenapa harus banyak minum air putih? Karena saat begadang tubuh manusia cenderung mengalami dehidrasi dan air putih jauh lebih diperlukan tubuh daripada minuman lain seperti kopi,teh dan soda. Pada pria air putih justru bermanfaat meningkatkan hormon testosteron sedangkan sebaliknya, minuman soda dapat mengurangi hormon ini.

2. Hindari Makanan Berminyak dan Cepat Saji

Minyak yang diserap oleh tubuh dapat mengganggu kinerja organ hati. Pada umumnya proses detoxin pada hati berlangsung pada pukul 23.00 malam sampai 03.00 pagi jika ditambah berkurangnya sistem imun karena kurang tidur, pada kasus yang lebih parah dapat membuat organ hati ini tidak berfungsi.

Begitu pula dengan makanan cepat saji. Apakah Anda sering makan mie instan tengah malam atau sering memesan burger dan french fries dari gerai cepat saji yang buka 24 jam? Dengan makan makanan ini saat begadang, jumlah kalori yang mengendap tubuh Anda akan jauh lebih banyak daripada saat makan siang. Perubahan jam biologis saat makan menyebabkan gangguan pencernaan. Proses pembakaran kalori pun berkurang dan akibatnya tubuh dapat semakin “melar”.

3. Konsumsi Vitamin dan Biji Nabati

Untuk menghindari rasa lapar di saat begadang, Anda dapat mengganti camilan atau makanan cepat saji Anda dengan makanan dari biji-bijian.Kacang merah, kacang hijau, kacang kuning dan lainnya mampu memberikan kalori yang cukup saat begadang.Jangan memakannya terlalu banyak dan berhenti cukup untuk menghilangkan lapar.Tambahkan vitamin di pagi hari untuk membuat tubuh Anda lebih kuat dan tahan dari penyakit.

4. Olahraga Sore

Untuk menjaga stamina tubuh yang sering merasa capek setelah begadang usahakan Anda berolahraga yang cukup di sore hari. Olahraga di sore hari juga membantu mengurangi insomnia dan mengembalikan jam teratur tidur Anda. Dengan mengeluarkan energi di sore hari membuat tubuh lebih cepat mengantuk dan lebih pulas saat tidur. Hasilnya di pagi hari Anda akan bangun dengan tubuh lebih segar.

5. Mandi Air Hangat di Pagi Hari

Ada mitos yang mengatakan “Jangan mandi setelah begadang nanti bisa mati kena angin duduk ".Secara logis mitos ini tidak masuk akal namun tidak sedikit pula kejadian yang membenarkan mitos ini.Dalam ilmu kedokteran Angina pektoris atau “Angin Duduk” adalah sebuah sindrom penyakit jantung yang disebabkan karena penyempitan pembuluh darah yang mengalirkan oksigen ke otot jantung sehingga menghambat pasokan datangnya darah ke jantung.Jika tidak ada penanganan yang tepat dalam 20 menit dapat berakibat fatal hingga menyebabkan kematian.Pada umumnya mereka yang pernah begadang dan mandi air dingin pada pagi harinya hanya mengalami sedikit pusing namun tidak terserang penyakit ini.  Namun bagi Anda yang memiliki penyakit atau kelainan jantung sudah pasti tidak dianjurkan dokter untuk mandi air dingin di pagi hari terutama setelah begadang. Jika Anda tidak mengetahui akan kondisi jantung Anda, kami sarankan untuk mandi dengan air hangat. Hal ini akan mengurangi efek adanya angin duduk.

                                                                                                                

Read More

Bahaya Mengucek Mata

Nama : 
Adiazma Yulianto (3101 1302 2310)
M. Diaudin Azimi (3101 1302 2309) 
 
Bahaya mengucek mata dengan tangan harus kita sadari karena dapat menimbulkan penyakit & kelainan pada mata bahkan kebutaan. Mengucek mata merupakan kegiatan yang pasti semua orang pernah melakukannya. Kita mungkin melakukan hal tersebut saat terjadi kelilipan, saat mata teras perih, kering, gatal, saat bangun tidur, saat sedang merasa cemas, stress, dan lain sebagainya.

Lalu apakah kita tahu, bahwa sebenarnya kegiatan mengucek mata dapat menimbulkan efek berbahaya bagi kita? berikut ini penjelasannya.

Memperburuk penglihatan (miopia)

Rabun jauh merupakan suatu kondisi dimana seseorang mengalami gangguan pada saat melihat objek jarak jauh. Miopia terjadi karena mata tidak dapat memfokuskan cahaya yang masuk ke retina bagian mata yang berfungsi untuk melihat. Pada penderita gangguan miopia progresif, menggosok dapat berakibat pada buruknya penglihatan mereka. Hal ini terjadi karena  retina yang sudah melemah berada di bawah tekanan yang berturut-turut.

Menyebabkan gangguan keratoconus

Keratoconus merupakan sebuah kondisi dimana kornea mata menjadi melemah dan terdorong ke depan sehingga dapat berubah bentuk menjadi seperti kerucut atau runcing seperti bola rugby. Keadaan ini tentu saja akan membahayakan penglihatan mata.

Meningkatkan resiko stress dan infeksi mata

Menggosok mata dapat memperburuk keadaan mata yang sudah sakit, menyebabkan mata merah dan gatal. Hal ini tentu saja akan memperbesar keinginan untuk menggosok lagi dan lagi. Bagi penderita alergi, hal ini tentu akan membawa dampak penyebaran alergen yaitu seperti serbuk sari dari bulu mata ke permukaan mata, sehingga besar kemungkinan penyebaran kuman dari tangan anda ke mata yang bisa mengakibatkan resiko styes serta terjadinya infeksi pada mata.

Mata Bintitan

Nah salah satu bahaya mengucek mata dengan tangan adalah terjadinya mata bintitan, penyebab mata bintitan adalah adanya bakteri yang masuk di mata dan menimbulkan alergi. Walaupun banyak cara menghilangkan mata bintitan secara alami, namun lebih baik kita mencegah agar tidak mengganggu aktivitas kita.

Read More

NOSTALGIA DENGAN CRUSH GEAR

NOSTALGIA DENGAN CRUSH GEAR

Kelompok 27

Agus Slamet Prihatin (3101 1302 2345)

Yoga Pangestu             (3101 1302 2335)

1.      Sejarah Crush Gear

Crush Gear, adalah judul sebuah serial anime dan manga yang diproduksi oleh Sunrise. Serial crush gear yang pertama adalah Crush Gear Turbo yang ditayangkan dalam 68 episode. Filmnya sendiri pertama kali disiarkan di Jepang oleh jaringan televisi Animax sejak 7 Oktober 2001 sampai tanggal 26 Januari 2003. Film itu kemudian dilanjutkan oleh sekuelnya Crush Gear Nitro yang juga disiarkan oleh Animax di Jepang. TV Anak Spacetoon dan B Channel. Sedangkan di Indonesia, anime ini ditayangkan di RCTI pada tahun 2002-2003.

2.      Mainan Crush Gear

Karena seiringnya pengaruh televisi yang begitu besar kepada masyarakat, begitu sebuah stasiun televisi swasta menayangkan film animasi Crush Gear Turbo setiap hari Minggu pukul 07.00, adrenalin anak-anak yang gandrung mainan seperti ini menggelegak. Mobil-mobilan itu begitu gagah dan begitu dahsyat ketika bertumbukan dengan lawannya. Dan buntutnya, banyak orangtua digelandang anaknya ke toko mainan untuk membeli mobil-mobilan itu. Karena sekarang pun, mobil-mobilan ini sudah cukup laris manis, sekalipun banyak toko mainan belum menyediakannya.

Crush gear adalah mainan yang mengusung konsep batlle 4 WD (wheel drive) atau mobil balap tempur. Salah satu produsen toys yang gencar membanjiri pasar dengan mainan jenis ini adalah Auldey-perusahaan mainan yang berpangkalan di Guangdong, Cina.

Crush gear sebenarnya tidak berbeda jauh dengan tamiya, atau jenis mainan mobil balap lainnya. Pada prinsipnya tetap berupa mobil mainan model masa kini dengan keleluasaan membangun struktur body dan penciptaaan akselerasi serta kecepatan secara mandiri.

Namun, tidak seperti jenis mobil mainan terdahulu yang memfokuskan kepada optimalisasi kecepatan (speed), crush gear lebih condong membangun struktur body yang kuat dan seimbang agar mampu beradu badan dengan mobil musuh, sesuai dengan konsep batlle 4 WD atau mobil aduan yang disandangnya.

Sederhananya, penggemar atau pemain crush gear diminta untuk membangun struktur body mobilnya sedemikian rupa, hingga bisa mengalahkan mobil musuh dalam pertarungan saling tabrak atau saling serang. Pemenangnya adalah mobil pemain yang mampu menggulingkan mobil lawan keluar arena atau merusak mobil lawan.

Untuk itu, jika pada Tamiya yang pemenangnya berdasarkan mobil tercepat ada treatment khusus guna mengoptimalkan speed, seperti membangun struktur mobil dengan tingkat halangan angin minimal, menambah suplai tenaga ke mesin, atau memilih ban dan sasis yang sesuai dengan akselerasi kecepatan agar tidak mudah terguling, maka pada jenis crush gear, treatment tersebut difokuskan kepada bagaimana membangun mobil yang kuat, tidak mudah rusak, dan punya daya serang tinggi.

Hanya saja, sama halnya dengan tamiya, crush gear juga harus dirakit terlebih dahulu. Merakitnya pun tak sulit. dalam setiap kotak atau kardus crush gear yang dibeli, disertakan lembaran panduan perakitannya. Namun, lembaran tersebut hanya memandu cara merakit mobil standar, seperti penyusunan body, memasang sasis, dan roda.

Untuk kesiapan tempur serta keunggulan daya serang, perakitan diserahkan sepenuhnya kepada kreativitas dan kemampuan pemain. Setiap pemain bisa meng up-grade mobilnya sesuai spesifikasi yang diinginkannya.

Misalnya jika ingin mobilnya stabil , tidak mudah terbalik, maka pemain bisa meng up-grade mobilnya dengan menggunakan sasis yang lebih lebar atau ban yang besar. Atau, jika ingin mobilnya punya daya serang yang tinggi, pemain bisa melengkapinya dengan berbagai persenjataan penghancur.

Berbagai komponen tersebut, misalnya saja persenjataan, sayap penyeimbang, wheel set, car cover, dan sasis. Pemain bebas mengabungkan komponen-komponen ini sesuai selera. Namun tetap harus disesuaikan dengan standar spesifikasi mobilnya.

Seperti tamiya, mobil-mobilan crush gear bisa dimainkan dengan menggunakan lintasan (track) balap. Mulai dari lintasan dua jalur hingga enam jalur. Tapi, karena harus diadu, maka crush gear biasanya dimainkan tanpa lintasan.

Setelah mobil selesai dirakit, maka pemain cukup melepaskan mobilnya ke arah musuhnya, agar saling berbenturan dan saling serang. Jika mobil lawan terbalik atau hancur, maka pemain tersebut dianggap kalah. Pemenangnya adalah mobil yang masih bisa berdiri dan utuh. Untuk itu, komponen senjata dan mengupgrade daya serang menjadi hal yang paling penting.

Hanya saja, untuk mencari berbagai komponen yang dibutuhkan agar crush gear beradu dengan gagah dan kuat, masih belum begitu mudah. Toko yang menjual komponen tersebut masih jarang. 

1.      Perkembangan Mainan Crush Gear Saat Ini

Saat ini mainan crush gear sudah jarang ditemui. Bahkan dipasar mainan terkenal pun sudah tidak ada yang menjual. Akan tetapi, generasi 90-an yang masih menyukai crush gear tidak kehabisan akal. Mereka mencari mainan crush gear dari seluruh penjuru Indonesia bahkan sampai keluar negeri terutama jepang. Hasilnya sangat memuaskan. Banyak pecinta crush gear yang mendapatkan kembali mainan masa kecilnya.

Sekarang sudah banyak komunitas crush gear diberbagai daerah di Indonesia. Ada yang berasal dari Jakarta, Tanggerang, Bandung, Lampung, Bali, Palembang, Banjarmasin, Banjarbaru, dan masih banyak lagi daerah yang lain. Mereka semua saling berbagi ilmu tentang mainan crush gear dalam sebuah grup Khusus crush gear di facebook yaitu Gear Fight Indonesia.

 

Read More